Dehnungssequenz für mehr Flexibilität: Progressive Abfolge für Hüften und SchulternDehnungssequenz für mehr Flexibilität: Progressive Abfolge für Hüften und Schultern
Einführung Mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern verbessert Alltag, Sportleistung und reduziert Verletzungsrisiken. Diese progressive Dehnungssequenz kombiniert ein kurzes Aufwärmprogramm, mobilisierende und statische Dehnungen sowie einen sanften Cooldown. Ziel ist
